Данный форум является архивом сайта www.eestimamki.ee

Диета Протасова: 1-я и 2-я недели

Во время них нужно есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. При голоде можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.
Диета Протасова: 3-я неделя

С началом третьей недели и в последующее время к овощам и молочным продуктам необходимо добавить кусок жареного мяса, птицы или рыбы в размере 300 граммов. Но при этом нужно немного уменьшить потребление сыров и йогурта.

Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки нужно есть еще 3 недели!

После диеты Протасова нельзя сразу же наедаться!

Выход из диеты Протасова

1. Постепенно уменьшаем количество молочных продуктов (теперь их нужно есть обезжиренными), но добавляем растительное масло в салаты вместо йогуртов. На день рассчитываем не более 3 ч. л. растительного масла. Количество жиров не должно превышать 30-35 г в день.

2. Два яблока из трех заменяем на 2 любых других фрукта (но не очень сладких).

3. Утром овощи заменяем на кашу из расчета 1-2 ст. л. сухой крупы на соответствующий объем воды. С кашей едим нежирный творог и овощной салат.

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу.

Плюсы диеты ПротасоваРазрешаются овощи и фрукты в любом количестве и в любое время.Не ограничивается количество жидкости, выпиваемой в течение дня. Оговаривается только, что ее должно быть не менее 1,5 литра в сутки. Причем, что важно, здесь не делается акцент на какую-то конкретную жидкость, пить можно все (чай, кофе, питьевую или минеральную воду).Тем, кто будет испытывать чувство голода в первую и вторую недели, разрешается дополнительно съедать до 3 зеленых яблок в день и 1 яйцо.

Минусы диеты Протасова. Противопоказания диеты ПротасоваДиета весьма ограничивает поступление в организм жизненно необходимых продуктов, в частности такой важной их составляющей, как белок. Конечно, молочные продукты содержат животный белок, но, во-первых, их количество не полностью покрывает потребность организма взрослого человека в белках, а во-вторых, достаточно большой процент взрослого населения испытывает скрытую или выявленную лактозную недостаточность (неспособность переваривать молочный сахар и другие компоненты молока). Вследствие этого людям, у которых есть нехорошие проявления со стороны желудочно-кишечного тракта, диета Кима Протасова не подходит.

на одноклассниках есть группа ДИЕТА ПРОТАСОВА

кто со мной.....?????

Длится диета Маргариты Королевой 9 дней (3 цикла по 3 дня) – можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:

1-й цикл диеты (3 рисовых дня). Вечером замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

2-й цикл диеты Королевой (3 куриных дня). Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3-й цикл диеты (3 овощных дня). Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера. или фрукты

Добавлено (03.03.11, 22:00:51)
---------------------------------------------