| |
| |
|
Потренируем маленькие ножки.
Ура, приключения!
Правильно развитая стопа – это не только опора, но и надежда ребенка на здоровье в будущем. Потренируем маленькие ножки.
Уникальное строение человеческой стопы можно сравнить с талантливым инженерным сооружением. Это своего рода мост, где даже тонкости приняты во внимание, размеры просчитаны, соединения деталей надежны, запас прочности обеспечен на десятилетия – и все с учетом предполагаемых огромных нагрузок.
Надежность сводов стопы обеспечена взаимодействием костей, мышц и связок. Эти природные амортизаторы существенно уменьшают неблагоприятные воздействия при ходьбе или прыжках на организм в целом и на позвоночник в частности. Благодаря сводчатому строению нагрузки разумно распределяются по всей стопе.
Формирование этого чуда природы продолжается от рождения и до 16 лет. Так что детская стопа – сооружение незрелое, и для правильного развития ей нужны определенные условия. Первое из них – правильная обувь. Второе – разумные нагрузки. А еще малышам очень полезно походить голыми ножками по морскому песочку или свежей травке. К сожалению, это удовольствие доступно лишь летом. Зато выполнять полезные упражнения с ребенком можно круглый год. Только при этом надо постараться, чтобы малышу не было скучно.
Ребята будут участниками морского путешествия. Они станут матросами и юнгами. А раз так – должны многому научиться. Например, ходить по палубе, когда море штормит, вязать крепкие морские узлы, поднимать якоря, работать, как подъемный кран. Все это и само по себе непросто, а нашим малышам предстоит выполнять большинство упражнений только ножками.
 |
Поднять якоря!
Сидя на коврике, малыш выполняет упражнение со шнуром или скакалкой, сделанной из пеньки. Скакалка сложена пополам. Один ее конец в виде петельки ребенок зажимает между пальцами правой ноги. Левой стопой малыш наматывает «хвост» скакалки на правую стопу. Корпус малыша немного отклонен назад, руки упираются в пол на уровне ягодиц.
|
 |
Зарядка для юнги
Каждый участник держит гимнастический мяч и массирует им ногу – от колена к стопе. А затем через верхнюю поверхность бедра перекатывает мяч на вторую ногу и массирует ее.
|
 |
По морям, по волнам
Ребенок обеими стопами крепко зажимает маленький гимнастический мяч в виде ежика. Затем приподнимает ноги над полом и раскачивает ими из стороны в сторону, стараясь не выпустить мяч.
|
 |
Под парусом
На коврике лежит сложенная вчетверо белая салфетка. Сначала малыш должен развернуть ее, работая только пальцами ног. Затем он пальцами зажимает край салфетки и машет ею в воздухе. Другой вариант – пальцами обеих ног удерживает салфетку за противоположные уголки, затем поднимает – сначала один уголок, потом – второй. И машет салфеткой.
|
 |
Полный вперед!
Мама и малыш садятся на гимнастический коврик лицом друг к другу, соединяют стопы и начинают «крутить педали» (как будто едут на велосипеде). Скорость можно увеличивать постепенно.
|
 |
Вперед, по камешкам!
Что делать, если корабль сел на мель? Часть пути наша команда преодолела вплавь, а теперь всем придется добираться до берега по камешкам. Их имитирует дорожка, выложенная зигзагом. Малыш наступает то на «обломок скалы» (коврик с шероховатой поверхностью), то на гладкий камушек (кусок войлока). Нагрузка пойдет на пользу стопе.
|
|
| Категория: Массаж, гимнастика, лечебная физкультура, фитнес.../ Treening | Добавил: mariaT (16.10.09)
|
| Просмотров: 1470
|
|
|
|
|
|
|
