Данный форум является архивом сайта www.eestimamki.ee

У меня есть уже отработанный комплекс упражнений - очень простые и самое главное действенные. Я за месяц себе очень здорово живот подкачала, теперь активно бедра и попу тренирую - результат уже после недели тренировок. Комплекс расчитан на 30 минут и включает растяжку, упражнения на руки, ноги-бедра и пресс. Я немного перестрою программу и выбиру эфективные упражнения чтобы можно было малыша в них включить или даже использовать его как утяжелитель.
А еще более широкие возможности открываются для мам использующих слинги и рюкзачки,поэтому при желании можно составить недельную программу(2-3) раза из разного вида занятий. Самое главное это: 1.возможность делать всем это вместе( а ведь компании всегда не хватает!) 2. Если наберется человек 10 то выгоднее снимать зал и заниматся самим несколько раз в неделю, чем посещать зал и думать где оставить ребенка. 3. Мотивация. Потому что если у меня получилось за месяц потерять 7см объемов, накачать пресс до кубиков и иметь возможность дотянуться ладонями до пола, чего мне не удавалось уже лет 10,то и у всех это может получиться.
Это некоммерческий проект, предложения и улучшения приветствуются!