ну вот поэтому положила гель лак, потому что тоже наращивать не хочу, устала.. а привести руки в порядок надо, да и в отпуске некогда будет ковыряться и всем объяснять почему такие ломкие ногти.. решила на 2 недели отпуска попробывать новую щадящую технологию. Мне тоже нравится, красиво и аккуратно.. за это время и пластина отрастет окончательно и тогда можно будет дальше думать что делать гель-лак класть (15евро) каждые 2-3 недели, просто маникюр делать (10 евро) на одну неделю или самой дома лаком заниматься (чего я не люблю если честно).
Сообщение отредактировано Yuli - Среда, 10.08.11, 08:17:49
Ну ты просто умничка =))) А летом обжираловка где-нибудь на даче - это святое
Спасибо, Оль Yuli,
Сорри, что влезаю в разговор Я сейчас тоже покрыла ногти био гелем... Первый раз делала цветной био гель, сейчас сделала просто прозрачные!!! Смотрятся, как свои ногти даже при отрастании, чего не скажешь с цветным гелем. Лак на них держится долго. Смело можно ходить месяц, а то и дольше
Слушай, на счет этого я не знаю... Не снимала его еще... Но вообще, читала про него, что он должен сниматься раствором ацетона... Так это или нет, я не в курсе...
начет кд я тут прочитала Оказывается, путь к стройности следует начинать не с пресловутого понедельника, а с первого дня менструального цикла!
Дело в том, что в первой половине каждого цикла энергетические запасы высвобождаются и усиленно тратятся, а во второй половине – накапливаются. Поэтому в начале цикла нужно усиленно худеть, а начиная с его середины – лишь закреплять результат.
Итак, разберемся, что же такое Диета по фазам. 1 фаза
Во время первой фазы – менструальной – происходит гормональная перестройка, из-за которой аппетит снижается. Обмен веществ в это время ускоряется, а потому умеренная диета принесет желаемый результат. Правда, голодать в это время нельзя, иначе недалеко до анемии.
В рацион желательно включить свежие овощи и фрукты, белковые продукты и цельные злаки. А вот жареное, острое и алкоголь лучше исключить. Будьте осторожнее с избытком соли, шоколада, крепкого чая и кофе. Зато пить травяные чаи и очищенную воду можно сколько угодно.
В эти дни следует как можно больше гулять на свежем воздухе, а вот аэробикой и гантелями заниматься не стоит. Зато такие упражнения, как стретчинг, очень даже подойдут. Мало того, что они помогут стать стройнее, так еще и положительно влияют на психику, что в «критические дни» совсем не помешает.
2 фаза
Во вторую фазу — фолликулиновую — в организме продолжает главенствовать гормон эстроген. Благодаря ему вы чувствуете себя в это время желанной и счастливой. К тому же радуют прекрасное состояние кожи и отличная работоспособность. Это самая благоприятная для похудения фаза, ведь гормональный фон сейчас всячески способствует расходу энергии. В это время легче переносятся и физические нагрузки, и новые диеты.
Количество калорий можно смело сокращать на 200–300, ведь как подсказывают самигормоны, диета в это время наиболее эффективна. Однако голодание не приветствуется — организм нуждается в качественной энергии. В рационе должно быть не менее 50% сложных углеводов. Обязательно ешьте нешлифованный рис, гречку, цельнозерновой хлеб, овсянку, фрукты и овощи, т.е. в это время вы фактически пользуетесь диетой Инны Воловичевой рецепты которой как раз подходят под данный перечень продуктов.
Вторая фаза – самое благоприятное время для интенсивных занятий! Можно заняться каким-то новым видом спорта либо увеличить количество и продолжительность привычных вам тренировок. Не волнуйтесь, организм сейчас с этим легко справится. 3 фаза
Третья фаза — лютеиновая — берет начало после овуляции (это примерно 14–15-й день цикла) и длится приблизительно 8–10 дней. В это время в организме «главенствует» гормон прогестерон. Его количество возрастает, а уровень эстрогена падает. Тонус сосудов ослабевает, лимфо- и кровоток замедляются, что ведет к задержке жидкости и появлению отеков. Организм начинает готовиться к зачатию ребенка, поэтому стремится увеличить энергетические запасы, накапливая жир. Получается, когда бурлят гормоны диета не поможет и худеть в этот период практически бесполезно?
Действительно, аппетит в третью фазу значительно возрастает, поэтому нужно немного увеличить ежедневную калорийность. Но делайте это за счет продуктов, богатых белком (1-1,3 г в сутки на 1 кг веса). Во-первых, белковая пища не дает откладываться лишнему жиру, а во-вторых, уменьшает чувство голода. Следует полюбить такие продукты, как нежирное мясо и творог, кефир и яйца, фасоль и рыбу. Питаясь белковыми продуктами и отказавшись при этом от мучного и сладкого, можно даже похудеть на пару килограмм.
Что касается физических упражнений, то в третей фазе их эффективность довольна высокая. Благодаря прогестерону, главные источники энергии сейчас – жиры, а потому игнорировать физическую активность не стоит. Однако силовая нагрузка в это время ни к чему. Лучше больше гулять, плавать, кататься на велосипеде, бегать, занимайся шейпингом или пилатесом. 4 фаза
Четвертую фазу можно охарактеризовать коротко — ПМС…Думается, объяснять, что это такое, не нужно. Каждой женщине знакомо это состояние – резкая смена настроения, беспричинные слезы, живот как будто вздувается. В это время меняется уровень метаболизма и гормональный фон. Вес, как правило, немного увеличивается, но происходит это не за счет жира, а из-за задержки жидкости.
Не вздумайте в это время садиться на диету, потому что бороться с чувством голода сейчас будет сложно. Лучше не мучить себя и немного увеличить калорийность, но делать это нужно по правилам:
- кушайте часто, но понемногу;
- еду нужно выбирать легкую: овощи, фрукты, мясные или рыбные блюда;
- ешьте меньше соли, чтобы жидкость не задерживалась в организме. Также лучше отказаться от крепкого чая, алкоголя, кофе и острых блюд;
- не нужно совсем отказываться от сладкого, ведь это помогает снять стресс и нервное напряжение.
- налегайте на морепродукты, в них много жирных кислот, положительно влияющих на баланс гормонов.
В этот период можно заняться йогой или стретчингом. Это не только поможет сохранить форму, но и сведет к минимуму симптомы ПМС — головную боль, сильную утомляемость и раздражительность. Не стоит забывать и про прогулки, теплые ванны и полноценный сон.
А у меня вся разгрузка накрылась ВОобще так ни разу сегодня гречку и не ела В начале у сестры в гостях была, там она оливье сделала, потом с мужем тут вечерком сидели и нарушали
PARTYzanochka, Оль,да ладно,не переживай,ведь невозможно не нарушать совсем иногда можно и погрешить....главное,чтобы это не входило в привычку....но иногда ведь надо расслабляться Yuli, очень тебе идёт Красиваяяяяя!!!!!
А у меня дела так себе....то грешу,то беру себя в руки....из за этого получаются качели то наберу,то сброшу,вот и гуляют у меня пару кг туды-сюды Погоды хреновые,так на велике уже неделю не ездила Но дома конечно занимаюсь. Завтра муж приедет и начнётся опять всё заново блин,никакой стабильности нет в весе но сама виновата [url=https://vk.com/christianlouboutinreplica]where can i get christian louboutin shoes[/url]
Дата: Четверг, 11.08.11, 07:46:16 | Сообщение № 936
Группа: Удаленные
доброе утро! пожаловалась я вам вчера и сегодня у меня -700. надо чаще жаловаться сегодня наконец дошла до первой цели которую я себе поставила. постараюсь продалжать
Дата: Четверг, 11.08.11, 07:46:22 | Сообщение № 937
Группа: Удаленные
Quote (Lonni)
Юль тебе очень идет! красавица!
спасибочки
Quote (initia)
ои, тебе оочень идет! сеичас лучше, чем в прошлом мне кажется, сеичас как то более женственно чтоли, вобщем супер!
спасибо! да, рождение сына сподвигло меня за 10 лет впервые меняться, купить платья, отрастить волосы.. раньше я была даже в семье на равне с мужем, сейчас понимаю, что у меня другая роль.
Quote (PARTYzanochka)
Какая ты красавица!!! Тебе очень-очень так идет!
спасибочки, очень приятно!
Quote (PARTYzanochka)
А у меня вся разгрузка накрылась ВОобще так ни разу сегодня гречку и не ела В начале у сестры в гостях была, там она оливье сделала, потом с мужем тут вечерком сидели и нарушали
ну ладно, сильно не ругай себя.. лето позади, кое что можно в одежде спрятать.. когда на работу засобираешься обязательно приведешь себя в порядок, ведь дома уже возле холодильника не подежуришь.
Quote (ingusik)
очень тебе идёт Красиваяяяяя!!!!!
спасибочки. очень приятно такое читать!
Quote (ingusik)
А у меня дела так себе....то грешу,то беру себя в руки
видимо не надо столько скидывать, вот и позволяешь Ничего, ты ведь не выходишь за рамки дозволенного, и знаешь что если надо будет - все приведешь в порядок.
Yuli, Юль классная стрижка, мне очень нравится, и тебе здоровски идет! красавица! а если не секрет где ты ноготочки делала? я вначале лета тоже себе хотела, но так и не сделала.
по поводу веса, я уже 2 неделю не встаю на весы. даже не знаю что у меня с весом, и не тянет вставать. стараюсь питаться правильно просто Также см. [url=http://tenofovir.medi.ru]Тенофовир[/url]
Дата: Четверг, 11.08.11, 07:56:30 | Сообщение № 939
Группа: Удаленные
Всем доброе утро!
Quote (Lonni)
-700.
С отвесиком тебя! Ты умничка!
Quote (Yuli)
когда на работу засобираешься обязательно приведешь себя в порядок, ведь дома уже возле холодильника не подежуришь.
Знать бы точно когда я на работу пойду Муж хочет ребенка только в эстонский садик отдать. Никаких русских, а эстонский садик нам светит только в 2,5 года. Видимо буду сидеть на шее и у холодильника всё это время
Дата: Четверг, 11.08.11, 07:58:14 | Сообщение № 940
Группа: Удаленные
Совсем забыла... у меня сегодня +200. Я, конечно, была в шоке, думала больше, т.к. я потом еще тут пока сидела за компом печенья хомячила, а то засыпала уже, а мне дела надо было делать
Я свои весной сняла. Иногда смотрю и хочется опять, но с другой стороны уже и не хочу 
Свои лучше намного =)
По этому у меня сейчас просто ухоженные ногти, но не накрашенные 
иногда можно и погрешить....главное,чтобы это не входило в привычку....но иногда ведь надо расслабляться 
то наберу,то сброшу,вот и гуляют у меня пару кг туды-сюды 
но сама виновата 
Муж хочет ребенка только в эстонский садик отдать. Никаких русских, а эстонский садик нам светит только в 2,5 года. Видимо буду сидеть на шее и у холодильника всё это время 
